Retranscription de la conférence d’Oustadha Souad du 26 Janvier 2024
L’apprentissage est une tâche pouvant devenir rapidement difficile.
Alors que dire pour apprendre le Saint Coran, par coeur, à la lettre près, SubhanAllah !
Bien évidemment, tout passe par La Volonté d’Allah ‘Azzawajel !
Quel miracle d’Allah de pouvoir apprendre Ses Paroles par coeur, et surtout de ne pas les oublier !
Dans cette article, nous verrons :
Le cerveau est un organe qui pèse 4 à 5% du poids total du corps humain.
Et pourtant, il absorbe à lui seul 20% de l’énergie totale consommée par le corps.
Il est construit pour économiser de l’énergie (un peu comme le mode éco d’énergie sur un téléphone ^^).
Le combo de cette économie d’énergie + des habitudes, c’est tout ce que le cerveau recherche!
À titre d’exemple, en tant qu’adulte, se brosser les dents ne demande aucune énergie car nous avons (normalement ^^) adopté ce réflexe depuis des années maintenant.
Or, pour un enfant qui apprend tout juste ce geste, son cerveau en est réticent.
Le cerveau créé des automatismes à force de pratiquer. Au début, il sera très sollicité par la nouvelle tâche introduite car le cerveau n’aime pas le challenge. Cela lui demande de faire beaucoup d’efforts. Il préfère donc rester tranquillement dans sa zone de confort.
Mais si on ne le sollicite pas assez, le cerveau réduira ses capacités qui aura pour conséquences la procrastination et donc la difficulté d’avancer.
Être efficace c’est organiser et remplir ses objectifs à temps et par ordre de priorité.
Être efficient c’est la même chose mais en un minimum de temps.
C’est que nous cherchons à être inshaAllah : efficient.
Pour y arriver et éviter le piège de la procrastination, il faut s’auto discipliner et utiliser sa force de volonté en sachant garder une certaine constance dans nos actes.
Mais attention, cela ne veut pas dire aller jusqu’à l’épuisement, au contraire. Pour éviter d’en arriver jusque là, il faut pouvoir bien se gérer.
Et pour cela, nous alternerons des micro sessions de concentration intenses avec des pauses. C’est ce qui nous permettra de rester sur notre lancée inshaAllah.
Cela s’appelle la méthode pomodoro : elle consiste à être mono-tâche pendant un temps x ou y, puis de faire une pause pour libérer l’esprit et le cerveau, et donc prospérer sur la durée.
Le lien entre mémoire et charge mentale
La charge mentale ne fait vraiment pas bon ménage avec la mémoire. Mais tout d’abord, qu’est-ce donc la mémoire et la charge mentale ?
La mémoire c’est :
1. Absorber des informations ;
2. Les organiser ;
3. Les retrouver et les utiliser.
Quant à la charge mentale, elle se répartie en 3 grands points :
1. Le poids des choses à faire ;
2. Le poids des décisions à prendre ;
3. Le poids des responsabilités.
Elle est le grand ennemi de la mémoire ! Il faut savoir vider sa charge mentale pour libérer de la place et donc apprendre plus facilement.
Pour cela, il est important de mettre en place des stratégies d’apprentissage.
Voici une astuce simple, à titre d’exemple, pour diminuer sa charge mentale : le tableau à 3 colonnes.
Dans la première colonne, nous mettrons tout ce qui nous pèse mentalement.
Dans la seconde, nous inscrirons le poids de ces charges de 0 à 100.
Enfin, dans la troisième, nous écrirons une seule action qui aura le maximum d’impact pour faire baisser la charge mentale.
Puis, nous regarderons le tableau et établirons un ordre de priorité.
Les bonnes pratiques
Beaucoup de facteurs empiètent sur notre concentration et par conséquent notre mémoire.
Il est donc nécessaire d’adopter quelques bonnes pratiques afin d’optimiser sa concentration.
Tout d’abord, l’intention ! Il est primordial de renouveler son intention dans tout ce que nous entreprenons.
Ensuite, il faut pouvoir donner une raison à ce qu’on fait, afin d’activer l’envie.
Ne pas donner de sens à ce que nous faisons amène à un manque de motivation.
Mettre en place des techniques d’apprentissage permettra de donner des habitudes au cerveau comme mentionné plus haut.
Éviter toutes mauvaises pensées comme le doute ou le manque de confiance en soi.
Valorisez vous, vous êtes capable d’y arriver par la grâce d’Allah !
Avoir un bon rythme de sommeil est indispensable pour l’apprentissage mais nous dirons même indispensable pour TOUT !
Et bien sûr, évacuer son stress au maximum en se mettant moins de pression, en pratiquant des exercices de respiration etc.
À savoir que le stress déclenche trois réflexes primitifs :
– le blocage du cerveau :
– la perturbation des neurotransmetteurs ;
– La génération de trou de mémoire
Donc pour optimiser son apprentissage, il est primordial de FUIR le stress !
(plus facile à dire qu’à faire, je le conçois ^^’)
Les 4 piliers d’une bonne mémoire sont :
1. Fixer une intention et avoir confiance (temps et défi) ;
2. Mettre en place plusieurs techniques d’apprentissage ;
3. S’entrainer à développer des automatismes ;
4. Se créer un écosystème en fonction de notre personnalité, de notre vie personnelle etc et de l’utiliser à bon escient en réadaptant au fur et à mesure.
Et bien avant toute chose, beaucoup de duas, Allah est Le Meilleur Garant de toute chose.
Qu’Allah nous facilite.
Carte mentale
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